co na kolacje

Mój rozsądek też tak mówi,ale to co wiem,a to co czuję to dwie różne rzeczy Dzisiaj zrobiłam "mądrą rzecz" - przygotowałam sobie jedzonko i zapomniałam je wziąć ze sobą na zajęcia. Dzisiaj więc jadłam tak: - 50g płatków owsianych, 1 zółtko,trzy białka - serek wiejski, trzy wafle ryżowe (Wasa leżała tak wysoko w sklepie,że nie mogłam jej [...]

Jeżeli możecie napiscie mi co jecie na śniadanie na obiad i na kolacje. Ja od wczoraj nic nie jem bo jestem w kropce. Wole nic nie jeść nish jeśc coś przez co tłyszczyk mi przybędzie. Chyba że ni wytrzymam to zjem banana. Pozdro !! Trzymajcie kciuki dzisaj bedzie drugi dzień wieczorem opisze wrażenia :P

[...] mi przez cały dzień zakwasy d%$# %-) Podziwiam za bieg! Też biegałam w sezonie wiosna-jesień. Później miałam przerwę i teraz nie wiem czy w takich mrozach jest rozsądnie wrócić do biegania? Ja na redukcji odpuściłabym owoce na kolacje (ale ja to żaden autorytet ;-) ). Oki już Ci nie spamuję. Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-04 18:39:57

Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]

[...] zostala wprowadzona. Na druga szlam na dwie godziny do roboty, przed wyjsciem zjadlam, wszsytko zgodnie z planem, WBT w misce. Wracajac wstapilam do sklepu po watrobke na kolacje. Kupilam sliwki. W drodze do domu juz o niczym innym nie myslalam tylko o tych sliwkach. Zezalam 3 z jogurtem greckim. Czy byly dobre nie wiem do konca bo jak pisze [...]

vena mam do ciebie pytanie odnosnie diety.Mialas wprowadziś wegle na kolacje ,a rano jeść białko czy wprowadziałaś to już?Ja nad tym mysle tylko zastanawiam sie nad porannym posiłkiem jak bedzie trening to wiadomo wypije białko,a w dzień bez treningu co jesz tez wypijasz białko idziesz do pracy i dopiero w pracy snaidanie z węglami?

22 lutego 2014 TRENING NOGI Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/37kg RDL 10x58kg/9x58kg/ 8x58kg Wypady 10x7kg/7kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Przysiad - postanowiłam dołożyć, następnym razem nagram. RDL - oki, spróbuję dołożyć następnym razem. zmęczyło mnie konkretnie. Wypady - zwykle robię 8kg sztangielkami, dziś mi się nie chciało [...]

Kurcze, rzeczywiście macie fioła na punkcie tych chust Wiedziałam, że coś takiego istnieje, ale nie, że aż tyle tego jest. Chciałam nawet sobie kupić, ale mi się to wydawało niewygodne i że na pewno jest w tym gorąco, a mi samej zawsze jest gorąco i sobie nie wyobrażam chodzić dodatkowo okutana. Poza tym ja mam stacjonarne dziecko Jest [...]

14.04.2014 Sobota W czwartek miało być wolne i było. W piątek miał być boks i nie było. Pogoda była fatalna i nie chciało mi się jechać na trening - odpuściłem. Dzisiaj miała być godzinka tenisa, ale pogoda znów fatalna więc wpadła siłownia - FBW na podstawach, tradycyjnie. Przysiad 6x6 70-75kg wyciskanie sztangi na poziomej 10x40kg, 10x 50kg, [...]

[...] w pracy i na trening po pracy (dla przypomnienina spedzam 8-12 h na nogach, duzo chodze, czasem musze tez sporo dzwigac). Kolejna ciekawa rzecz – odkad zaczelam jesc ww na kolacje, nie mam napadow glodu i ochoty na slodkie w godzinach popoludniowych i wieczornych. Poza tym na nieliczonej misce czuje sie lepiej, jem to samo co wczesniej, [...]

[...] wiec mam nie dosc ze caly dzien w robocie, to jeszcze na dworze %-). W sumie tyle, ostatni posilek jak widac mocno roznorodny :P tak to jest jak chcesz sobie cos zrobic na kolacje, bierzesz twarog, okazuje sie ze malo zostalo, dokladasz szynke, okazuje sie ze sie skonczyla, kombinujesz co dalej i zostaje wpc, ale calkiem dobre to wyszlo, mimo [...]

[...] extra. Co do diety nadal ją szlifuje. Serkiem wiejskim powoli rzygam i na bank go odstawie. Co do śniadania często jajecznice z 3-4 jaj robię z cebulą i pomidorem. Na kolacje wsuwam jakiś twaróg w papierze - papieru nie jadam jak co:) Ostatnio znacznie więcej rybek zapodaje na obiad i na posiłek po treningowy. Ponieważ sezon grillowy to na [...]

[...] byłam głodna ,przestłam obsesyjnie dabc o ilośc białka w diecie ,ze zjem za dużo owoców i przekrocze ilośc wegli .Pozwalałam sobie na lody choc jak np. zjadłam loda to czy deser popołudniu to na kolacje juz nie miałam ochoty .Ku mojemu zdziwieniu waga zaczeła spadać i po zakonczonej redukcji mam mniej 3-4 kilo .Fajnie tak jeśc bez planowania

WTOREK - 30.03.2010 r. A1: WL 6 x 25 kg 6 x 35 kg 5 x 40 kg 5 x 45 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg A2: rozpiętki hantlami 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 6 x 2*8 kg 4 x 2*10 kg 4 x 2*10 kg B1: wiosło sztangą 6 x 20 kg 6 x 25 kg 5 x 30 kg 5 x 35 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg 1 x 50 kg B2: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 x 25 kg 6 [...]

Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]

nie musisz jeść twarogu na kolację, mozesz jeść pełno innych rzeczy:-) Twaróg nie ma żadnych właściwości które wpływają na organizm podczas snu :-) np. na kolację jajka, rybę, mięso, orzechy czyli tłuszcz+białko :-) musisz tak rozłożyć posiłki, żebyś w KAŻDYM miała białko+tłuszcz+węgle :-) rozłóż sobie te 100g makarony na kilka posiłków :-) a tak [...]

Z jelitówką się póki co trzymam - mdli mnie trochę, ale póki co bez takich rewelacji jakie obserwuję w domu :). Co do miski - ja się cały czas uczę, ale widzę, że idzie mi to sprawniej i staje się mniej męczące. Białka od dawna nie zjadłam mniej niż 100g - tego akurat bardzo pilnuję. Myślę, że przy zmianie rozkładu mogę podbić białko do 120 gram [...]

22.01 TRENING: Dzien1. *Wypiska do uzupełnienia MISKA: BWT 138/184/83 1843kcal zalozenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-19 +mieta, Vital Pack, omega, kawa, imbir, drink kittie Od rana do nocy ksiazki@@-) no i trening:-D ------------------ 23.01 TRENING: '20-15-10-5+25* [...]

op******iłam cały kubełek tych lodów z panterą %-) za dobre były x) nie no, nie będe przesadzac z tymi zakupami :-D i tak mam mało kasy, będę robić z tego co mam: podstawa omleta tandardowo z ok. 50g płatków + 2 jaja + proszek do pieczenia + ze 2 słodziki polewa z różnych owoców, jogurtu greckiego i słodzika ew, dodam kakao do podstawy omleta, [...]

Dziekuję Wam wszystkim za miłe słowka...w ogóle ile ich Pittuś, to śniadanko przedtreningowe?Mam owies z kurakiem?No chyba, że Ty coś zaproponujesz? Hmm...Bananzażyczył sobie na kolację vinko, myślisz że ucieknie po nim? Radodzięki za zaproszenie...mooooże wpadnę, tyle że niech forma trochę podskoczyBo siara... Merciua Ty za tydzień pokażesz Twoje [...]